7 façons de profiter du soleil tout en évitant les brûlures | Lisez maintenant
Des habitudes saines à adopter pour une sécurité ultime face au soleil
C'est vrai : tout le monde se sent mieux grâce à l'éclat chaud et sain d'une peau hâlée. Mais ce qui est également vrai, c'est que personne n'aime endurer des coups de soleil intenses ou les effets négatifs à long terme qu'ils ont sur la peau. Alors, comment profiter judicieusement du soleil radieux ? En prenant simplement des précautions qui peuvent vous aider (ainsi que votre peau) à rester en sécurité au soleil.
1. Faire mousser la crème solaire
En utilisant un écran solaire à large spectre (qui protège votre peau des rayons UVA et UVB), vous faites un pas dans la bonne direction. Pour une meilleure protection solaire, un indice de protection solaire (FPS) minimum de 15 est recommandé, mais un FPS de 30 ou plus est préférable. Mais une seule candidature ne suffit pas. Quelle que soit la générosité avec laquelle vous l'appliquez sur votre peau, vous devez en réappliquer toutes les deux heures, après avoir nagé ou après avoir transpiré abondamment.
Le soleil, la neige et l'eau réfléchissent les rayons du soleil, et vous pouvez toujours subir des dommages causés par le soleil par temps nuageux ou couvert. Il est également important d’appliquer un écran solaire sur toutes les zones exposées, y compris le haut de votre tête, vos oreilles et votre cou.
2. Trouvez de l'ombre à midi
Les rayons UV nocifs du soleil sont plus forts à midi, généralement entre 11 heures et 11 heures.m et 15 heures.m, il est donc sage de trouver de l’ombre pendant cette période. La sieste de l'après-midi, ça vous tente ?
3. Restez hydraté
Buvez beaucoup d'eau lorsque vous êtes exposé à la chaleur du soleil. Lorsque vous transpirez, vous perdez plus d’eau que vous ne le pensez probablement, et l’H2O est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. De même, une bonne hydratation est tout aussi importante pour votre peau.
La peau sèche se produit autant en été qu’en hiver. En fait, l’exposition au soleil, au vent, au chlore des piscines et aux climatiseurs peut avoir un impact négatif considérable sur l’intégrité de votre peau. Lorsqu'elle n'est pas correctement hydratée, votre peau peut développer des ridules, des rides et des irritations, que vous souhaitez éviter. Par conséquent, assurez-vous de garder votre peau bien hydratée avec une lotion ou un sérum riche pour reconstituer l’hydratation et la maintenir en équilibre.
4. Lisez les étiquettes de vos ordonnances
Un effet secondaire courant de nombreux médicaments est la photosensibilité, qui est une inflammation de la peau résultant de la combinaison de la lumière du soleil et de certains médicaments. Lorsque vous prenez certains antibiotiques, anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), diurétiques et rétinoïdes, veillez à prendre des précautions supplémentaires lorsque vous êtes exposé au soleil (ou évitez complètement la lumière directe du soleil), car leurs effets peuvent être encore plus puissants.
5. Équipez-vous en bonne et due forme
La vaste gamme actuelle de vêtements de protection solaire (avec indices SPF) vous permet de compléter facilement votre look tout en protégeant votre peau. Des vêtements et accessoires de protection solaire amusants, à la mode et abordables sont disponibles en ligne et en magasin et offrent une tranquillité d'esprit supplémentaire en ce qui concerne votre sécurité solaire.
6. N'oubliez pas vos lunettes de soleil
Vos yeux ont également besoin de protection et, heureusement, il existe de nombreuses options en matière de lunettes de soleil protectrices et à la mode. La clé pour trouver la paire la plus efficace est de s’assurer qu’elles bloquent les UV et laissent le moins de lumière solaire autour des montures.
Un chapeau à larges bords offrant de l'ombre au visage et au cou constitue une protection idéale pour votre peau, vos yeux et contre l'épuisement dû à la chaleur.
7. Apprenez à vos enfants à se protéger du soleil dès le début
La sécurité solaire est une habitude qui commence à la maison. En apprenant à vos enfants l’importance de porter un écran solaire et d’en réappliquer souvent, ils réduiront leur risque au cours de leur vie de développer un cancer de la peau. Lorsqu'ils apprennent à chercher de l'eau au lieu d'un soda sucré, les bienfaits pour la santé sont multipliés, tout en faisant de bons choix de protection solaire dans leurs vêtements et en portant des lunettes de soleil et des chapeaux.
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