Gesunde Gewohnheiten für ultimativen Sonnenschutz

Es stimmt: Jeder fühlt sich besser mit dem warmen, gesunden Glanz sonnenverwöhnter Haut. Aber es stimmt auch, dass niemand gerne einen blasenbildenden Sonnenbrand oder die langfristigen negativen Auswirkungen auf der Haut ertragen möchte. Wie also genießt man den herrlichen Sonnenschein mit Bedacht? Indem Sie einfach Vorsichtsmaßnahmen treffen, die dazu beitragen können, dass Sie (und Ihre Haut) vor der Sonne geschützt sind.

1. Schaum auf dem Sonnenschutzmittel

Mit der Verwendung eines Breitband-Sonnenschutzmittels (das Ihre Haut sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt) machen Sie einen Schritt in die richtige Richtung. Für den besten Sonnenschutz wird ein Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15 empfohlen, besser ist jedoch ein Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr. Aber eine Anwendung reicht nicht aus. Egal wie großzügig Sie es auf Ihre Haut auftragen, Sie sollten es alle zwei Stunden, nach dem Schwimmen oder nach starkem Schwitzen erneut auftragen.

Sonne, Schnee und Wasser reflektieren die Sonnenstrahlen, und an bewölkten oder bewölkten Tagen kann es dennoch zu Sonnenschäden kommen. Es ist auch wichtig, Sonnenschutzmittel auf alle exponierten Bereiche aufzutragen, einschließlich der Oberseite Ihres Kopfes, Ihrer Ohren und Ihres Nackens.

2. Suchen Sie sich mittags etwas Schatten aus

Die schädlichen UV-Strahlen der Sonne sind in den Mittagsstunden am stärksten, typischerweise zwischen 11 und 11 Uhr.M und 15 Uhr.MDaher ist es ratsam, in dieser Zeit Schatten zu finden. Nachmittagssiesta, jemand?

3. Bleiben Sie hydriert

Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie der Hitze der Sonne ausgesetzt sind. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie mehr Wasser, als Sie wahrscheinlich denken, und H2O ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers unerlässlich. Ebenso wichtig ist die richtige Flüssigkeitszufuhr für Ihre Haut.

Trockene Haut kommt im Sommer genauso häufig vor wie im Winter. Tatsächlich kann sich die Einwirkung von Sonne, Wind, Poolchlor und Klimaanlagen erheblich negativ auf die Integrität Ihrer Haut auswirken. Wenn Ihre Haut nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, kann es zu feinen Linien, Fältchen und Reizungen kommen – all das sollten Sie vermeiden. Achten Sie daher darauf, Ihre Haut mit einer reichhaltigen Lotion oder einem Serum gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Feuchtigkeit wieder aufzufüllen und sie im Gleichgewicht zu halten.

4. Lesen Sie Ihre Rezeptetiketten

Eine häufige Nebenwirkung vieler Medikamente ist die Lichtempfindlichkeit, eine Entzündung der Haut, die durch die Kombination von Sonnenlicht und bestimmten Medikamenten entsteht. Seien Sie bei der Einnahme bestimmter Antibiotika, nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs), Diuretika und Retinoide besonders vorsichtig, wenn Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen (oder vermeiden Sie direktes Sonnenlicht ganz), da die Wirkung noch stärker sein kann.

5. Ziehen Sie sich in der richtigen Form an

Die heutige große Auswahl an Sonnenschutzkleidung (komplett mit Lichtschutzfaktor) macht es einfach, Ihren Look zu vervollständigen und gleichzeitig Ihre Haut zu schützen. Lustige, modische und erschwingliche Sonnenschutzbekleidung und -zubehör sind sowohl online als auch in Geschäften erhältlich und bieten zusätzliche Sicherheit, wenn es um Ihren Sonnenschutz geht.

6. Vergessen Sie nicht Ihre Sonnenbrille

Auch Ihre Augen brauchen Schutz, und glücklicherweise gibt es eine Fülle von Optionen, wenn es um modische, schützende Sonnenbrillen geht. Der Schlüssel zum Finden des effektivsten Paars besteht darin, sicherzustellen, dass sie UV-blockierend sind und möglichst wenig Sonnenlicht um die Fassung herum durchlassen.

Ein Hut mit breiter Krempe, der Gesicht und Hals Schatten spendet, ist der ideale Schutz für Ihre Haut, Ihre Augen und vor Hitzeerschöpfung.

7. Bringen Sie Ihren Kindern den Sonnenschutz von Anfang an bei

Sonnenschutz ist eine Gewohnheit, die zu Hause beginnt. Indem Sie Ihren Kindern beibringen, wie wichtig es ist, Sonnenschutzmittel zu tragen und häufig erneut aufzutragen, verringern sie ihr lebenslanges Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Wenn sie lernen, zu Wasser anstelle einer zuckerhaltigen Limonade zu greifen, vervielfachen sich die gesundheitlichen Vorteile, außerdem treffen sie eine gute Sonnenschutzwahl bei der Kleidung und greifen zu Sonnenbrillen und Hüten.

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