Hábitos saludables que se deben adoptar para una máxima protección solar

Es cierto: todo el mundo se siente mejor con el brillo cálido y saludable de la piel bañada por el sol. Pero lo que también es cierto es que a nadie le gusta soportar quemaduras solares abrasadoras o los efectos negativos a largo plazo que tiene en la piel. Entonces, ¿cómo se puede disfrutar sabiamente del glorioso sol? Simplemente tomando precauciones que pueden ayudarle a usted (y a su piel) a protegerse del sol.

1. Enjabonarse con protector solar

Al usar un protector solar de amplio espectro (uno que proteja su piel de los rayos UVA y UVB), está dando un paso en la dirección correcta. Para obtener la mejor protección solar, se recomienda un factor de protección solar (SPF) mínimo de 15, aunque es preferible un SPF de 30 o más. Pero una aplicación no es suficiente. No importa cuán generosamente lo apliques sobre tu piel, debes volver a aplicarlo cada dos horas, después de nadar o después de sudar mucho.

El sol, la nieve y el agua reflejan los rayos del sol y aún puedes sufrir daños solares en días nublados o cubiertos. También es importante aplicar protector solar en todas las áreas expuestas, incluida la parte superior de la cabeza, las orejas y el cuello.

2. Encuentra algo de sombra al mediodía

Los dañinos rayos ultravioleta del sol son más fuertes durante las horas del mediodía, generalmente entre las 11 a.m.metro y 3p.metro, por lo que es aconsejable buscar sombra durante este tiempo. Siesta por la tarde, ¿alguien?

3. Manténgase hidratado

Beba mucha agua cuando se exponga al calor del sol. Cuando sudas, pierdes más agua de lo que probablemente piensas y el H2O es imprescindible para el correcto funcionamiento de tu cuerpo. Asimismo, una hidratación adecuada es igualmente importante para tu piel.

La piel seca ocurre tanto en verano como en invierno. De hecho, la exposición al sol, al viento, al cloro de la piscina y al aire acondicionado puede tener un impacto significativamente negativo en la integridad de la piel. Cuando no hidratada adecuadamente, tu piel puede desarrollar líneas finas, arrugas e irritación, todo lo cual debes evitar. Por lo tanto, asegúrese de mantener su piel bien hidratada con una loción o suero rico para reponer la humedad y mantenerla equilibrada.

4. Lea las etiquetas de sus recetas

Un efecto secundario común de muchos medicamentos es la fotosensibilidad, que es una inflamación de la piel como resultado de la combinación de luz solar y ciertos medicamentos. Al tomar ciertos antibióticos, medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), diuréticos y retinoides, asegúrese de tomar precauciones adicionales cuando se exponga a la luz solar (o evite la luz solar directa por completo), ya que los efectos pueden ser aún más potentes.

5. Vístase en forma adecuada

La amplia gama actual de opciones de ropa de protección solar (completa con índices de SPF) facilita completar su apariencia mientras protege su piel. Ropa y accesorios de protección solar divertidos, modernos y asequibles están disponibles tanto en línea como en tiendas y ofrecen una capa adicional de tranquilidad cuando se trata de su seguridad solar.

6. No olvides tus gafas

Tus ojos también necesitan protección y, afortunadamente, hay una gran cantidad de opciones cuando se trata de gafas de sol protectoras a la moda. La clave para encontrar el par más eficaz es asegurarse de que bloqueen los rayos UV y permitan la menor cantidad de luz solar alrededor de las monturas.

Un sombrero de ala ancha que proporcione sombra para la cara y el cuello es una protección ideal para la piel, los ojos y la exposición al agotamiento por calor.

7. Enseñe a sus hijos a protegerse del sol desde el principio

La protección solar es un hábito que comienza en casa. Si les enseña a sus hijos la importancia de usar protector solar y volver a aplicarlo con frecuencia, reducirán el riesgo de desarrollar cáncer de piel a lo largo de su vida. Cuando aprenden a tomar agua en lugar de un refresco azucarado, los beneficios para la salud se multiplican, además de tomar buenas decisiones de protección solar en la ropa y usar gafas de sol y sombreros.

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