featured 如何将抗衰老掌握在自己手中
有用的提示，让您感觉和看起来更年轻、充满活力和快乐 还记得获得驾驶执照时的兴奋吗？你如何倒数着日子，直到你可以爬到方向盘后面，独自在路上行驶；你自己命运的主人？啊，青春的光辉岁月。 是的，那时候我们都在忙着等待长大。 然而现在，形势似乎很快就转向了另一个方向。 命运就是如此，无论我们愿意与否，我们都会变老。 我们不是在倒数日子，而是在寻找减缓日子流逝的方法。 我们正在寻找方法来尽量减少我们的思想、身体和灵魂的衰老迹象。 幸运的是，我们可以采取积极主动的方法 让抗衰老不再是一种抵抗行为 而更多地成为一个过程被拥抱。 行使您的年龄权利： 很简单 - 您越活跃，您就越活跃。 日常锻炼并不一定意味着去健身房、每天花几个小时出汗、抽水和咕噜咕噜。 然而，它的真正含义是将心血管活动和强化活动纳入您的日常生活中。 走楼梯而不是乘电梯。 将车停在距离您要参观的商店或购物中心前门最远的地方。 自己洗车，而不是使用免下车洗车场。 带你的狗去散步（如果你没有狗的话，可以借用邻居的狗），呼吸新鲜的户外空气，同时让你的身体活动起来，血液流动起来。 通过在小方面保持活跃，您将在大方面继续看起来和感觉更年轻。 人如其食： 我们从小就被告知这一点，你猜怎么着？这是真的！作为衰老过程的一部分，我们的身体开始失去维生素和矿物质。 我们的骨密度下降，我们更容易受伤。 通过吃正确的食物并避免错误的食物，我们可以保持身体内部更健康。 色彩缤纷的绿色叶类蔬菜为您的身体提供宝贵的营养。 瘦肉蛋白质比脂肪蛋白质更容易被身体分解和利用。 应避免食用简单碳水化合物，如薯片、苏打水、糕点、糖果和糖浆。 甚至白米饭、白面包和白意大利面也应该避免。 选择糙米、小麦面包和全麦面食作为简单的替代品，以保持健康。 照顾您的皮肤：随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性。 无论是由于阳光损伤、遗传，甚至某些药物，我们的皮肤都会向世界其他地方显示出衰老的迹象。 通过采取积极主动的护肤方法，我们可以减少衰老迹象，并切实改善我们的幸福感。 尝试屡获殊荣的围绝经期和更年期护肤品...
On
40 多岁应该为皮肤做的 5 件事是什么？
生命的每个十年都会带来不同的抗衰老问题。很多时候，我的病人从 40 多岁开始就来找我，因为他们开始注意到皮肤的变化，寻求解决方案。好消息是，您当然可以在家做一些事情，随着时间的推移，您的皮肤会发生真正的变化。1.如果您还没有添加维A酸，请添加。类视黄醇是一个包罗万象的术语，涵盖非处方视黄醇和维A酸等处方强效药物，是抗衰老皮肤护理的黄金标准。定期和长期使用视黄醇可以增加细胞更新，改善细纹和皱纹、色素沉着甚至痤疮。这种成分是抗衰老方案中的必备成分，但可能会有调整期。 雅漾视网膜眼部 SkinMedica 视黄醇复合物 0.25 PCA 皮肤强化抗衰老护理 0.5% 2。每天都涂抹 SPF 防晒霜。如果您打算努力改善皮肤，那么您每天遭受的紫外线照射（是的，即使您不离开家）也会使您所有的努力付诸东流。每天使用有色防晒霜，保护您的皮肤免受老化和色素沉着！以下是我最喜欢的一些可以在化妆品下面佩戴或代替化妆品的产品！ EltaMD UV Elements 广谱 SPF 44 SuzanObagiMD 物理防御 SPF 50 修丽可物理融合紫外线防护 SPF 50 3。加入活性酸。现在是开始在您的护理方案中添加一些“去角质”剂的好时机，以获得去角质的好处，包括提亮肤色和改善质地！开始慢慢加入这些活性产品（从每周一次开始，增加到每周 1-3 次）并每天使用 SPF！...
On
PAULA 的抗衰老秘密#2：椿油
日本是世界上我最喜欢的地方之一。不仅风景美丽，食物令人惊叹，而且我真正爱上的是日本人民和他们无可挑剔的文化。我最着迷的事情之一是艺伎文化和她们的美丽秘密。艺伎以其乌黑光泽的头发和完美无瑕的皮肤而闻名。研究表明，他们最保守的秘密之一是椿油。现在我已经 40 多岁了，我想尝试一下这个日本的美丽秘诀。
椿油也称为山茶花油，源自开花的山茶花植物，以其美丽精致的粉红色、红色或白色花朵而闻名。它也被称为冬季玫瑰，有趣的是，它是阿拉巴马州的州花！传统上，日本女性会使用椿油来滋养和舒缓肌肤，帮助恢复肌肤弹性。它富含油酸、多酚、维生素 A、D、C 和 E。
研究表明，椿油可提高细胞抗氧化酶的活性，例如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。这有助于保护皮肤免受紫外线引起的阳光损伤以及自由基损伤、炎症和衰老。它还被证明对胶原酶具有抑制作用，胶原酶会破坏皮肤中的天然胶原蛋白，并能够增加胶原蛋白的合成。研究表明，椿油通过调节炎症介质而具有非常强的抗炎作用，其作用与非甾体抗炎药非常相似。油酸还可以减少我们体内炎症基因的表达。
那么从哪里可以获得这种令人难以置信的油呢？这是我最喜欢的欧树新产品。它是Nuxe 多用途干油l（在Riche 和常规配方中）。首先，我喜欢它豪华的包装，以及由于喷雾而使用起来非常方便。它还有一种非常女性化但微妙的香味，但我最喜欢的是它的不油腻质地，可以优雅地涂抹在您的皮肤上。它还含有其他具有抗衰老特性的有益油，如澳洲坚果、甜杏仁、榛子、茶籽、摩洛哥坚果、琉璃苣籽和葵花籽油。
我该如何使用它？
淋浴或沐浴后全身湿湿的皮肤上。我密切关注肘部、膝盖和脚后跟等部位，这些部位是我真正接触到的地方。
我把它擦在角质层上，非常有益，因为我最近洗手得更频繁了。
每周一到两次，我将其涂抹在头皮和整个头发上，然后戴上浴帽。我让它静置大约一个小时，然后用洗发水洗掉，然后使用护发素。
有任何问题吗？您可以通过 paula@derm.net 向我发送电子邮件，或在 Instagram 上向我发送 DM @paulasperfectpout
On
抗衰老秘密#1：控制炎症 ~ 作者：EBC PA，Paula
宝拉的抗衰老秘诀#1：控制炎症
您知道控制炎症是抗衰老的关键吗？炎症被认为在衰老中起着关键作用，因为炎症的激活会导致皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的分解。这也会增加糖化作用，大量研究表明这一过程会急剧加速皮肤老化。它还可以促进自由基的形成。自由基是直接损害皮肤蛋白质并引发和延续炎症的分子。
这是我最喜欢的抗衰老和抗炎成分：
Kamedis 湿疹治疗洗液和湿疹治疗霜-这两种产品含有大黄和甘草根。甘草已用于治疗湿疹、瘙痒、脂溢性皮炎、接触性皮炎和牛皮癣。研究表明，它能够对皮肤产生类似可的松的作用，并抑制炎症介质。它还具有对抗引起痤疮的细菌（痤疮丙酸杆菌）的活性。与甘草根一样，大黄也能够控制皮肤中的炎症介质。它还可以通过增强皮肤中胶原蛋白的沉积来帮助改善细纹和皱纹。
这两种成分还可以恢复和维护我们皮肤的屏障。我喜欢这家公司的一点是，他们使用了东方医学中数百年来确立的许多植物药，并通过经过验证的临床研究来支持它。
VMV Red 更好深层舒缓洁面霜 - 这款洁面乳非常神奇。它使您的皮肤在清洁后感觉舒缓和光滑。它还不含 109 种最常见的皮肤过敏原以及防腐剂、染料、SLS 和香料。它含有椰子单月桂酸甘油酯，经证明可以改善皮肤屏障并减少炎症。该公司还进行盲法安慰剂对照试验来验证他们所有的护肤主张。
贝德玛 Sensiobio Tolerance + - 这款轻质保湿霜非常适合油性、敏感皮肤患者。它很容易被皮肤吸收，而不会让您感到油腻。它还具有贝德玛专有的 Neurocontrol 配方，可在接触时立即舒缓您的皮肤。它降低了皮肤上神经纤维的过敏性。该产品不含香料且不会引起粉刺。
因此，开始考虑抗衰老永远不会太晚或太早。
作者：Paula Purpera IG： @paulasperfectpout
On