featured 如何将抗衰老掌握在自己手中
有用的提示，让您感觉和看起来更年轻、充满活力和快乐 还记得获得驾驶执照时的兴奋吗？你如何倒数着日子，直到你可以爬到方向盘后面，独自在路上行驶；你自己命运的主人？啊，青春的光辉岁月。 是的，那时候我们都在忙着等待长大。 然而现在，形势似乎很快就转向了另一个方向。 命运就是如此，无论我们愿意与否，我们都会变老。 我们不是在倒数日子，而是在寻找减缓日子流逝的方法。 我们正在寻找方法来尽量减少我们的思想、身体和灵魂的衰老迹象。 幸运的是，我们可以采取积极主动的方法 让抗衰老不再是一种抵抗行为 而更多地成为一个过程被拥抱。 行使您的年龄权利： 很简单 - 您越活跃，您就越活跃。 日常锻炼并不一定意味着去健身房、每天花几个小时出汗、抽水和咕噜咕噜。 然而，它的真正含义是将心血管活动和强化活动纳入您的日常生活中。 走楼梯而不是乘电梯。 将车停在距离您要参观的商店或购物中心前门最远的地方。 自己洗车，而不是使用免下车洗车场。 带你的狗去散步（如果你没有狗的话，可以借用邻居的狗），呼吸新鲜的户外空气，同时让你的身体活动起来，血液流动起来。 通过在小方面保持活跃，您将在大方面继续看起来和感觉更年轻。 人如其食： 我们从小就被告知这一点，你猜怎么着？这是真的！作为衰老过程的一部分，我们的身体开始失去维生素和矿物质。 我们的骨密度下降，我们更容易受伤。 通过吃正确的食物并避免错误的食物，我们可以保持身体内部更健康。 色彩缤纷的绿色叶类蔬菜为您的身体提供宝贵的营养。 瘦肉蛋白质比脂肪蛋白质更容易被身体分解和利用。 应避免食用简单碳水化合物，如薯片、苏打水、糕点、糖果和糖浆。 甚至白米饭、白面包和白意大利面也应该避免。 选择糙米、小麦面包和全麦面食作为简单的替代品，以保持健康。 照顾您的皮肤：随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性。 无论是由于阳光损伤、遗传，甚至某些药物，我们的皮肤都会向世界其他地方显示出衰老的迹象。 通过采取积极主动的护肤方法，我们可以减少衰老迹象，并切实改善我们的幸福感。 尝试屡获殊荣的围绝经期和更年期护肤品...
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40 多岁应该为皮肤做的 5 件事是什么？
生命的每个十年都会带来不同的抗衰老问题。很多时候，我的病人从 40 多岁开始就来找我，因为他们开始注意到皮肤的变化，寻求解决方案。好消息是，您当然可以在家做一些事情，随着时间的推移，您的皮肤会发生真正的变化。1.如果您还没有添加维A酸，请添加。类视黄醇是一个包罗万象的术语，涵盖非处方视黄醇和维A酸等处方强效药物，是抗衰老皮肤护理的黄金标准。定期和长期使用视黄醇可以增加细胞更新，改善细纹和皱纹、色素沉着甚至痤疮。这种成分是抗衰老方案中的必备成分，但可能会有调整期。 雅漾视网膜眼部 SkinMedica 视黄醇复合物 0.25 PCA 皮肤强化抗衰老护理 0.5% 2。每天都涂抹 SPF 防晒霜。如果您打算努力改善皮肤，那么您每天遭受的紫外线照射（是的，即使您不离开家）也会使您所有的努力付诸东流。每天使用有色防晒霜，保护您的皮肤免受老化和色素沉着！以下是我最喜欢的一些可以在化妆品下面佩戴或代替化妆品的产品！ EltaMD UV Elements 广谱 SPF 44 SuzanObagiMD 物理防御 SPF 50 修丽可物理融合紫外线防护 SPF 50 3。加入活性酸。现在是开始在您的护理方案中添加一些“去角质”剂的好时机，以获得去角质的好处，包括提亮肤色和改善质地！开始慢慢加入这些活性产品（从每周一次开始，增加到每周 1-3 次）并每天使用 SPF！...
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3 个最常见的视黄醇误区是什么？
多年来，关于视黄醇的神话一直流传，经常让消费者感到震惊，并吓唬人们将这种明星成分排除在他们的养生保健之外。类视黄醇被认为是抗衰老的黄金标准，也是继日常防晒霜之后最好的减缓生物钟的方法。那么，让我们开始吧，打破一些最常见的视黄醇神话！ 误区 1：由于存在对阳光敏感的风险，视黄醇不能在白天或夏季使用。 真相：我看到有影响力的人、皮肤护理“爱好者”甚至真皮供应商至今仍在传播这个谣言！事实上，这并没有科学数据支持。 让我们仔细看看。你可能会说：“但是艾米，你甚至告诉我要在晚上使用我的维A酸！”没错，我做到了！除了一些更新的、技术更先进的配方之外，类维生素A本身很容易被光和空气失活。这就是为什么皮肤科医生建议在晚上使用维A酸（这样它就不会因阳光而失效），而不是因为它会让您对阳光更敏感或更容易晒伤。 抛开谣言不谈，每天使用 SPF 来保护您看起来更年轻的新肌肤始终很重要。 误解 2：类视黄醇会使皮肤变薄。 真相：这部分是正确的，但请继续阅读。类视黄醇可以使皮肤细胞的另一层“死”层（称为角质层）变薄并致密。这是一件好事，也是长期服用维A酸的人会“焕发光彩”的原因，因为死皮层会变薄，皮肤看起来不那么暗沉。更好的是，类视黄醇通过增加胶原蛋白的产生并部分抑制已有胶原蛋白的分解来增厚底层真皮层（我们在 20 岁后开始失去胶原蛋白！）。一定要给我报名更多的胶原蛋白。 谣言 3：“我尝试过一次视黄醇，但我的皮肤受到刺激并脱皮。我无法忍受，这不适合我。” 真相：实际上，可能不是。如果未正确融入，大多数皮肤类型最初可能难以耐受类维生素A。如果您开了处方类维生素A，甚至购买了非处方药，但对于如何将其纳入您的治疗方案却没有任何指导，那么很可能会感到刺激。当然，有些皮肤类型永远无法耐受类维生素A，无论其进展有多慢，例如患有红斑痤疮和其他皮肤病的皮肤类型。对于大多数人来说，这种刺激和脱皮是自限性的（最终会停止），但即便如此，它还是难看的，我们希望尽可能避免它。以下是一些启动您的维A酸同时最大限度地减少刺激的提示。 从最低的非处方药强度开始。 仅使用豌豆大小的视黄醇。一点点就能发挥很大作用！ 开始时在保湿霜上使用。 每 3rd 晚上开始一次，持续几周。当您能够忍受时，可以增加到每晚的摄入量，持续几周，直到最终增加到每晚的摄入量。注意：有些人可能永远无法增加到每晚，但这完全没问题！您仍然可以获得好处！ 这里是我最喜欢的一些适合初学者的视黄醇产品！ 1。 SkinMedica 视黄醇复合物 0.25 2。 Replenix 视黄醇强化治疗精华...
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PAULA 的抗衰老秘密#2：椿油
日本是世界上我最喜欢的地方之一。不仅风景美丽，食物令人惊叹，而且我真正爱上的是日本人民和他们无可挑剔的文化。我最着迷的事情之一是艺伎文化和她们的美丽秘密。艺伎以其乌黑光泽的头发和完美无瑕的皮肤而闻名。研究表明，他们最保守的秘密之一是椿油。现在我已经 40 多岁了，我想尝试一下这个日本的美丽秘诀。
椿油也称为山茶花油，源自开花的山茶花植物，以其美丽精致的粉红色、红色或白色花朵而闻名。它也被称为冬季玫瑰，有趣的是，它是阿拉巴马州的州花！传统上，日本女性会使用椿油来滋养和舒缓肌肤，帮助恢复肌肤弹性。它富含油酸、多酚、维生素 A、D、C 和 E。
研究表明，椿油可提高细胞抗氧化酶的活性，例如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。这有助于保护皮肤免受紫外线引起的阳光损伤以及自由基损伤、炎症和衰老。它还被证明对胶原酶具有抑制作用，胶原酶会破坏皮肤中的天然胶原蛋白，并能够增加胶原蛋白的合成。研究表明，椿油通过调节炎症介质而具有非常强的抗炎作用，其作用与非甾体抗炎药非常相似。油酸还可以减少我们体内炎症基因的表达。
那么从哪里可以获得这种令人难以置信的油呢？这是我最喜欢的欧树新产品。它是Nuxe 多用途干油l（在Riche 和常规配方中）。首先，我喜欢它豪华的包装，以及由于喷雾而使用起来非常方便。它还有一种非常女性化但微妙的香味，但我最喜欢的是它的不油腻质地，可以优雅地涂抹在您的皮肤上。它还含有其他具有抗衰老特性的有益油，如澳洲坚果、甜杏仁、榛子、茶籽、摩洛哥坚果、琉璃苣籽和葵花籽油。
我该如何使用它？
淋浴或沐浴后全身湿湿的皮肤上。我密切关注肘部、膝盖和脚后跟等部位，这些部位是我真正接触到的地方。
我把它擦在角质层上，非常有益，因为我最近洗手得更频繁了。
每周一到两次，我将其涂抹在头皮和整个头发上，然后戴上浴帽。我让它静置大约一个小时，然后用洗发水洗掉，然后使用护发素。
有任何问题吗？您可以通过 paula@derm.net 向我发送电子邮件，或在 Instagram 上向我发送 DM @paulasperfectpout
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