Hábitos saudáveis ​​a serem adotados para máxima segurança solar

É verdade: todos se sentem melhor com o brilho quente e saudável da pele beijada pelo sol. Mas o que também é verdade é que ninguém gosta de suportar queimaduras solares intensas ou os efeitos negativos de longo prazo que isso causa na pele. Então, como você aproveita o sol glorioso com sabedoria? Simplesmente tomando precauções que podem ajudar a manter você (e sua pele) seguros ao sol.

1. Aplique protetor solar

Ao usar um protetor solar de amplo espectro (que proteja sua pele dos raios UVA e UVB), você está dando um passo na direção certa. Para obter a melhor proteção solar, recomenda-se um fator de proteção solar mínimo (FPS) de 15, mas é preferível um FPS 30 ou mais. Mas uma aplicação não é suficiente. Não importa o quão generosamente você aplique na pele, você deve reaplicar a cada duas horas, depois de nadar ou depois de suar muito.

O sol, a neve e a água refletem os raios solares, e você ainda pode sofrer danos causados ​​pelo sol em dias nublados ou nublados. Também é importante aplicar protetor solar em todas as áreas expostas, incluindo o topo da cabeça, orelhas e pescoço.

2. Encontre um pouco de sombra ao meio-dia

Os raios ultravioleta prejudiciais do sol são mais fortes durante o meio-dia, normalmente entre 11h e 11h.eu e 15h.eu, por isso é aconselhável encontrar sombra durante esse período. Sesta da tarde, alguém?

3. Mantenha-se hidratado

Beba bastante água quando estiver exposto ao calor do sol. Quando você sua, você perde mais água do que provavelmente imagina, e o H2O é fundamental para o bom funcionamento do seu corpo. Da mesma forma, a hidratação adequada é igualmente importante para a sua pele.

A pele seca acontece tanto no verão quanto no inverno. Na verdade, a exposição ao sol, ao vento, ao cloro da piscina e ao ar condicionado pode ter um impacto significativamente negativo na integridade da sua pele. Quando não adequadamente hidratada, sua pele pode desenvolver linhas finas, rugas e irritação, coisas que você deve evitar. Portanto, certifique-se de manter sua pele bem hidratada com uma loção ou soro rico para repor a umidade e mantê-la equilibrada.

4. Leia os rótulos de suas receitas

Um efeito colateral comum de muitos medicamentos é a fotossensibilidade, que é uma inflamação da pele resultante da combinação da luz solar e de certos medicamentos. Ao tomar certos antibióticos, antiinflamatórios não esteróides (AINEs), diuréticos e retinóides, tome precauções extras quando exposto à luz solar (ou evite completamente a luz solar direta), pois os efeitos podem ser ainda mais potentes.

5. Vista-se de maneira adequada

A vasta gama atual de opções de roupas de proteção solar (completas com classificações de FPS) facilita a conclusão do seu visual e, ao mesmo tempo, protege a sua pele. Roupas e acessórios de proteção solar divertidos, modernos e acessíveis estão disponíveis online e nas lojas e oferecem uma camada adicional de tranquilidade quando se trata de segurança solar.

6. Não se esqueça dos óculos escuros

Seus olhos também precisam de proteção e, felizmente, há uma abundância de opções quando se trata de óculos de sol protetores da moda. A chave para encontrar o par mais eficaz é garantir que eles bloqueiem os raios UV e permitam a menor quantidade de luz solar ao redor das armações.

Um chapéu de aba larga que oferece sombra para o rosto e pescoço é a proteção ideal para a pele, os olhos e a exposição à exaustão pelo calor.

7. Ensine aos seus filhos proteção solar desde o início

A segurança solar é um hábito que começa em casa. Ao ensinar aos seus filhos a importância de usar protetor solar e reaplicá-lo com frequência, eles reduzirão o risco de desenvolver câncer de pele ao longo da vida. Quando aprendem a buscar água em vez de refrigerante açucarado, os benefícios para a saúde são multiplicados, além de fazer boas escolhas de proteção solar nas roupas e usar óculos escuros e chapéus.

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