为了最终的防晒安全而采取的健康习惯

这是事实：每个人都因阳光亲吻过的皮肤温暖、健康的光泽而感觉更好。 但同样真实的是，没有人喜欢忍受起泡的晒伤或 它对皮肤造成的长期负面影响 。 那么如何明智地享受灿烂的阳光呢？只需采取预防措施即可帮助您（和您的皮肤）在阳光下保持安全。

1。 在防晒霜上涂抹泡沫

通过使用广谱防晒霜（可以保护您的皮肤免受 UVA 和 UVB 射线的伤害），您正在朝着正确的方向迈出一步。 为了获得最佳防晒效果，建议最低防晒系数 (SPF) 为 15，但优选 SPF 30 或更高。 但仅一份申请是不够的。 无论您在皮肤上涂抹的量有多大，都应该每两个小时、游泳后或大量出汗后重新涂抹一次。

阳光、雪和水会反射太阳光线，在阴天或阴天您仍然可能遭受阳光伤害。 在所有暴露的部位涂抹防晒霜也很重要，包括头顶、耳朵和颈部。

2。 寻找正午的阴凉处

太阳的破坏性紫外线在中午最强，通常在上午 11 点之间。米 和 3 p。米，所以在这段时间寻找阴凉处是明智的。 下午午睡，有人吗？

3。 保持水分

暴露在阳光下时要多喝水。 当您出汗时，您流失的水分比您想象的要多，而水对于您身体的正常功能至关重要。 同样，适当的保湿对您的皮肤也同样重要。

皮肤干燥在夏天和冬天一样常见。 事实上，暴露在阳光、风、泳池氯气和空调下会对皮肤的完整性产生显着的负面影响。 如果 没有适当保湿，您的皮肤可能会出现细纹、皱纹和刺激——所有这些都是您想要避免的。 因此，一定要使用丰富的乳液或精华液来保持皮肤水分充足，以补充水分并保持平衡。

4。 阅读您的处方标签

许多药物的一个常见副作用是光敏性，这是阳光和某些药物结合导致的皮肤炎症。 服用某些抗生素、非甾体类抗炎药 (NSAID)、利尿剂和类维生素A时，在暴露于阳光下时一定要采取额外的预防措施（或完全避免阳光直射），因为其作用可能会更强烈。

5。 穿上合适的衣服

如今有各种各样的防晒服（带有 SPF 等级）可供选择，让您可以轻松打造完美造型，同时保护您的皮肤。 有趣、时尚且价格实惠的防晒服装和配饰可在网上和商店购买，让您在防晒安全方面更加安心。

6。 别忘了你的墨镜

您的眼睛也需要保护，幸运的是，时尚的防护太阳镜有很多选择。 找到最有效的一副眼镜的关键是确保它们能够阻挡紫外线，并且镜框周围的阳光照射量最少。

宽边帽子可为面部和颈部提供遮荫，是保护您的皮肤、眼睛和避免中暑的理想选择。

7。 从一开始就教导您的孩子防晒安全

防晒安全是一种从家里开始的习惯。 通过教导您的孩子涂抹防晒霜并经常重新涂抹的重要性，他们将降低一生中患皮肤癌的风险。 当他们学会喝水而不是含糖汽水时，对健康的好处就会成倍增加，同时他们也会在衣服上做出良好的防晒选择，并戴上太阳镜和帽子。

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