皮肤科医生总是推荐防晒霜作为任何皮肤护理程序的重要组成部分，坚持认为它可以预防阳光损伤和皮肤癌等问题，但防晒霜到底是如何做到这一点的？

SPF 是什么意思以及如何确定？

防晒霜根据防晒霜保护皮肤免受阳光伤害的时间和效果进行分级，使用的测量方法称为防晒系数，或更常见的是“SPF”。”

产品的 SPF 是通过比较未受保护的皮肤与受保护的皮肤发生辐射损伤所需的时间来确定的。 基本理论是，如果您的防晒霜的 SPF 值为 10，您的皮肤所受到的辐射保护比不使用防晒霜时大约高出 10 倍。 请记住，测量不是以分钟为单位。 在美国，产品的 SPF 值是通过一定量的 UVB 暴露后测量区域的红度来确定的。 他们确定 SPF 的方式意味着您在选择防晒霜时需要注意一些事项。

紫外线辐射有哪些不同类型？

UVB 辐射是一种会导致皮肤发红的光频率，但它不会像 UVA 那样渗透很远或对皮肤造成严重伤害。 UVA 辐射实际上比 UVB 辐射更危险、更具有致突变性和致癌性，但由于它会导致延迟晒黑而不是立即变红，因此在美国 SPF 测量中并未考虑到它。 许多防晒霜的 SPF 值非常高，但只能防止 UVB 辐射，这意味着您的皮肤仍然容易受到 UVA 的伤害。

防晒霜提高 SPF 等级的一种方法是在产品中添加抗炎成分。 抗炎药可以减少发红，这使得产品看起来可以更好地防止阳光伤害。 炎症是不好的，确实会导致衰老，但仅仅因为你阻止了炎症，并不意味着你就阻止了可能导致皮肤癌的基因损伤。 抵御各种紫外线辐射的最佳防晒霜是广谱防晒霜，它们通常是含有多种活性成分的化学防晒霜，每种活性成分都能吸收不同波长的光。

辐射如何导致皮肤癌？

当您的皮肤不受 SPF 成分的保护时，受到阳光伤害甚至可能患皮肤癌的风险更大。 当紫外线辐射损害皮肤细胞中的 DNA 链，导致突变，导致黑色素瘤、基底细胞癌或鳞状细胞癌等癌症时，就会发生皮肤癌。 DNA 受损的细胞可能会失去控制繁殖的能力，导致生长失控，最终导致癌性肿瘤。 当防晒霜通过反射或吸收紫外线辐射来干扰紫外线时，就可以防止这种损害和突变。 防晒霜主要有两类，它们以不同的方式消散紫外线辐射：物理防晒和化学防晒。

物理防晒

第一类防晒霜是物理防晒霜，由金属制成，一般为氧化锌、氧化铁或氧化钛。 当作为防晒霜的一部分涂抹在脸上时，这些产品会像镜子一样将紫外线从您的脸上反射出去。 与化学防晒霜相比，物理防晒霜可以保护皮肤免受更小范围的辐射。 与化学防晒霜相比，它们也不太可能引起过敏反应。 由于这些矿物防晒霜在阳光下不会很快变质或氧化，因此建议每天反复暴露在阳光下。 物理防晒霜不必像化学防晒霜那样用油制成。 这使得它们通常可以安全地用于油性皮肤，因为它们通常不含引起痤疮的成分。 皮肤科医生通常建议使用物理防晒霜作为日常防晒霜，因为尽管它们比化学防晒霜能防止更少的辐射，但它们不会导致皮肤老化，也不会堵塞毛孔。

化学防晒霜

与像镜子一样反射辐射的物理防晒霜不同，化学防晒霜吸收紫外线辐射。 化学防晒霜通常含有多种活性成分，可以吸收不同频率的光，使其比物理防晒霜更能保护皮肤免受遗传损伤。 尽管化学防晒霜吸收紫外线更有效，但它们经常会氧化，形成自由基，并在阳光下分解，这意味着它们需要在强烈阳光下每小时左右重新涂抹一次，以避免长期皮肤老化。 使用化学防晒霜时，为避免自由基造成皮肤老化，可在维生素 C 精华液（如 Derma Made）或（SkinCeuticals CE Ferulic）上使用，然后使用化学防晒霜（ELTA MD），然后涂上矿物防晒霜（如（从列表中）。 化学防晒霜的防晒效果比纯矿物、物理防晒霜更好，但由于前面提到的担忧，它们往往会与矿物成分混合使用。

组合防晒霜

在许多情况下，防晒霜中会结合物理和化学紫外线防护成分来克服其各自的缺陷。 含有物理和化学紫外线防护剂组合的产品能够将光线反射离开皮肤，并以化学方式处理任何设法突破该屏障的辐射。 像这样的组合防晒霜可以非常有效地防止广谱有害光的紫外线辐射。

人体的天然抗氧化防御

无论您是否使用防晒霜，身体都有适当的系统来尝试抵御阳光的伤害。 皮肤的抗氧化防御系统可使其免受紫外线的氧化损伤，并收集自动导致癌症的自由基。 话虽这么说，太阳比我们的皮肤更强大，所以我们需要所有可以得到的帮助来保持安全。 （抗氧化产品）这就是为什么即使身体有措施避免阳光伤害，但如果不使用防晒霜，我们仍然会被晒伤。 即使是较深色的肤色，更自然地抵抗紫外线，也需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。 由于对谁有皮肤癌风险和谁没有皮肤癌风险存在误解，今天比以往任何时候都有更多的人经历阳光伤害的后果。 护肤品中令人困惑的 SPF 表示法放大了这一点。 许多人涂抹适量的防晒霜，但没有意识到他们的矿物防晒霜不能提供广谱保护。 如果您在阳光下外出，您身体的天然紫外线防御能力不足以防止严重的阳光伤害。

今年夏天要记住什么

记住每天涂抹防晒霜之类的事情并不总是那么容易，但这对皮肤健康和预防皮肤癌等疾病至关重要。 当您制定夏季计划时，请记住您计划在阳光下待多久，并找到适合您目标的防晒霜。 皮肤癌可能是致命的，而且每年都变得越来越常见。 标签上显示的产品 SPF 可以让您知道您的皮肤在阳光下可以安全呆多久。 了解 SPF 的含义、广谱防晒霜是什么、矿物防晒霜和化学防晒霜之间的区别以及它们如何在您的皮肤护理中发挥作用，对于保持皮肤健康和安全至关重要。

参考：
编辑。 鲍曼·L.S，＆里德E.A, & 孙 M.D（编辑。），（2022）。 鲍曼的美容皮肤病学，3e。 麦格劳·希尔。